Мапа психосоціальної допомоги громадянам України
Ця мапа допоможе вам знайти потрібну допомогу
Feed
- NUDZ ..
- 2022-09-05T09:14:43.852100+00:00
- Гігієна сну - найпряміший шлях до здорового сну. Що таке гігієна сну? Це ряд ритуалів, які необхідні для підтримки якісного, здорового сну. Підтримуючи його, вона має позитивний вплив на наше тіло і психіку, відносини та якість життя загалом. Гігієна сну важлива для всіх - від малих дітей до людей літнього віку. Ритуали гігієни сну стосуються як звичок у нашій поведінці, так і облаштування простору, де ми спимо. Головні ознаки поганої гігієни сну: - Важко засинати - Сон часто переривається - Сонливість протягом дня - Ознакою поганої гігієни сну може бути й сама по собі нерегулярність достатньої кількості сну Як практикувати гігієну сну? Майстерність у гігієні сну полягає у створенні найкращих фізичних і психічних умов для свого сну кожного дня. Конкретні практики гігієни сну для вас поширимо у наступних постах про неї. Нехай вам гарно спиться ❤️
- NUDZ ..
- 2022-09-05T09:14:43.852100+00:00
- Природа має позитивний вплив на наше психічне здоров'я. Це не секрет для жодної людини чи суспільства. Час, проведений на природі, знижує імпульсивність і тривожні симптоми, знімає стрес, покращує пам'ять, увагу, а також добре впливає на загальне фізичне здоров'я, оскільки часто включає помірну фізичну активність - наприклад, ходіння. Навіть короткий відпочинок у парку або лісі може покращити самопочуття та знизити ризик виникнення психічної нерівноваги. А прогулянки на природі з друзями та родиною можуть також гарно вплинути на ваші стосунки. Великий ефект у покращенні психічного добробуту має контакт зі звуками природи - спів птахів, шелест листя. Так само й інші відчуття: коли наступного разу підете до парку чи лісу, торкніться руками кори дерев, листя, трави, квітів… Глибоко вдихніть і відчуйте їх багатий аромат. Пошукайте очима - може, за листям ховаються птахи, а десь за травою чи кущами - вивірки, їжаки й інші мешканці зелених країв. Не забувайте відводити час для контакту з природою, особливо в часи неспокою. Вона завжди на вас чекає і завжди готова вас прийняти ❤️ Хочете дізнатися більше про психічне здоров’я і те, як про нього піклуватися? Завітайте до нас на сторінки: https://www.samopomi.ch//
- NUDZ ..
- 2022-09-05T09:14:43.852100+00:00
- Коли ти знаєш свої цінності, тобі легше прийняти вибір! Спеціальний блог від Олександри Витвицької на тему цінностей, незмінних орієнтирів та власного шляху: "Коли почалась повномасштабна війна, постало важке питання вибору того шляху, по якому далі рухатись. Залишитися у країні або виїхати за кордон? Думки були такими: «Який вибір правильний?», «А якщо про мене будуть думати, що я залишила Україну у найважливіший момент?», «Якщо я поїду, а там буде ще гірше, важче», і ще багато нав'язливого впереміш зі звуками ППО (як виявляється), та повітряної тривоги. Одна невизначеність, втрата довіри до світу, бо він виявився не такий, як я думала, ніякої безпеки та стабільності в місці, де я вибрала жити. У більшості з нас відбулась зміна звичного життя, тож я почала шукати відповіді на всі ці питання, бо нас ніхто не вчив, як жити у час війни. То чому одні люди легко роблять вибір, а інші довго не можуть визначитися? - Цікавило мене. Причин може бути багато, ось деякі з них: ⁃ Думка, що існує ідеально правильний варіант. ⁃ Відсутність гнучкості та виходу зі звичних обставин, де було комфортно. ⁃ Відсутність гарантій того, що все буде добре. ⁃ Важко взяти відповідальність за своє життя. ⁃ Нерозуміння своїх цінностей. Останній пункт був моєю чарівною паличкою, тому я вирішила нею поділитись. Найважче було стишитись від «пережовування думок», сказати собі СТОП, та почути себе. Що для мене дійсно важливо? Що я хочу в даний момент? У нас змінилась ієрархія цінностей, їх пріоритетність. Те, що було важливим, суттєво втратило сенс. Натомість те, що було другорядним - стало на перший план. Всі зрозуміли, що найважливішою цінністю є життя. Власне, що таке цінності? Це те, як ми хочемо БУТИ, а не те, що ми хочемо МАТИ! Вони визначають напрямок руху, куди ми будемо йти (цілі – точки на маршруті) – цілі можна втратити, змінити - цінності ж – ні (як компас, який покаже дорогу). Наведу приклади власних цінностей: ДОПОМАГАТИ - в моєму дні має бути робота, просто добрим словом підтримка друга, чи людини на вулиці. Від цього фарби життя стають яскравіші. ЛЮБОВ - робити люблячі і добрі вчинки по відношенню до себе та до інших. Для мене важливо бути з людьми, роботою, світом, і, якщо це йде не через любов, я не відчуваю задоволення. ПОВАГА - бути шанобливим по відношенню до себе та інших; бути ввічливим, уважним і показати позитивне ставлення. СВОБОДА - обирати, як я хочу жити, і поводити себе вільно, або допомогти іншим зробити те ж саме. ЩЕДРІСТЬ - бути щедрим, ділитися і давати. БЕЗПЕКА - забезпечення захисту інформації, або для підтримання безпеки КРАСА - цінувати, створювати, розвивати або культивувати красу в собі, в інших та навколишньому середовищі і т.д. Коли я запитала себе: «Чи живу я зараз згідно своїх цінностей?», відповідь була однозначно ні. Постійна небезпека. Я не могла якісно працювати, тому що страх був, як мені тоді здавалось, занадто високий. Я живу в чужих людей, у мене забрали ту свободу, в якій я звикла жити. Звернення до цих важливих якостей стало рушійною силою, яка допомогла зробити вибір не той, що «правильний», а той, що допомагає."
- NUDZ ..
- 2022-09-05T09:14:43.852100+00:00
- Стигма і психічне здоров'я 🧠 Психічне здоров'я є так само важливим, як і фізичне, проте багато людей все ще відчувають сором стосовно звернення по допомогу щодо проблем із психічним здоров'ям. Чому так? 🤔 Одна з причин - стигматизація психічного здоров'я. Стигма, в її наслідку, може призводити до дискримінації, від’єднаності від суспільства і часто запобігає отриманню необхідної допомоги. Давайте разом працювати над тим, щоб припинити стигматизацію й поширювати обізнаність! 👥 Стигматизація може бути зумовлена багатьма причинами, включно з медійними зображеннями психічних розладів, культурними та соціальними переконаннями та особистим досвідом. Люди можуть відчувати, що їх засудять або на них “наліплять ярлик”, якщо вони звернуться по допомогу в питаннях психічного здоров'я, або що їхні проблеми свідчать про слабкість. 🚫 Ця стигматизація може бути шкідливою та запобігати людям в отриманні допомоги, яку вони потребують. Важливо пам'ятати, що наявність психічного здоров'я - не вибір, а звернення по допомогу - це прояв сили, а не слабкості 💬 Якщо ви чи хтось із вашого оточення має проблеми зі психічним здоров'ям, не бійтеся звернутися по допомогу. Поговоріть зі своїм близьким другом, членом родини або з фахівцем - наприклад, наших фахівців ви знайдете за цим посиланням: https://www.nudz.cz/uk/mi-dopomagajemo-ukrajini/psikhosocialna-pidtrimka-uk Ви не маєте бути на самоті 💛 Є запитання до нас? Поставте їх через електронну адресу [email protected]
- NUDZ ..
- 2022-09-05T09:14:43.852100+00:00
- За період проведення проєкту психосоціальної підтримки до наших психотерапевтів звернулося більше 1500 людей. Звідки наші клієнти? Дізнайтеся на мапі, яку ми для вас підготували. Потрібна підтримка? Зверніться по безкоштовну консультацію до наших професійних психологів і психотерапевтів за цим посиланням: https://www.nudz.cz/uk/mi-dopomagajemo-ukrajini/psikhosocialna-pidtrimka-uk Є запитання до нас? Поставте їх через електронну адресу [email protected]
- NUDZ ..
- 2022-09-05T09:14:43.852100+00:00
- Як це, коли психологічна підтримка веде до позитивних змін у житті? Підготували для вас коротку розповідь про хлопця-амбідекстера, який звернувся по допомогу до нашої психотерапевтки декілька місяців тому. Читайте у нас в Instagram @nudz_dopomoha_ua i Telegram @nudzcz https://www.instagram.com/p/Cp98YjXDxT-/ https://t.me/nudzcz/38
- NUDZ ..
- 2022-09-05T09:14:43.852100+00:00
- 14 березня о 17:00 робимо Лайв-стрім редакції Proukrainu.cz з нашими психологами Володимиром Погорілим і Оленою Шевцовою. Будемо говорити про наступні питання: З якими проблемами приходять клієнти? Що заважає тим, хто не відважується? Як запити людей змінювалися протягом війни? Як психосоціальна підтримка допомагає подолати тяжкі умови й ситуації? Приєднуйтеся до трансляції в Instagram @nudz_dopomoha_ua і @proukrainu.cz, а також у Facebook і TikTok ProUkrainu.cz.
Мапа психосоціальної допомоги громадянам України was created by Free Custom Map Builder that powers thousands of custom online maps.
Want to build own custom map for your business or community? Try Mapotic's custom map maker and create customizable or branded maps in minutes. Leverage filters, custom categories, crowdsourcing and SEO. Create a free custom map.