Мапа психосоціальної допомоги громадянам України

Ця мапа допоможе вам знайти потрібну допомогу

Feed

• • NUDZ ..
  • 2022-09-05T09:14:43.852100+00:00
  • Перед зверненням до спеціаліста сформулюйте запит – опишіть поточну ситуацію та визначте проблему, яку хочете подолати. В цьому вам допоможуть легкі та корисні тести сервісу https://www.samopomi.ch/get-tested. Не радимо сприймати їх як повноцінне тестування для постановки діагнозу. Ці тести радше допоможуть вам визначити загальний стан психічного добробуту й окреслити проблему, що потребує вирішення. За посиланням ви знайдете тести для визначення рівня загального психічного добробуту, а також тривожності, депресії, безсоння й розладів, спричинених алкогольними чи наркотичними речовинами. Приділіть 20 хвилин тому, щоб пізнати себе краще!
• • NUDZ ..
  • 2022-09-05T09:14:43.852100+00:00
  • NUDZ пропонує безкоштовні консультації психотерапевтів українцям, які мають страховий поліс в компанії VZP☺️ Деталі про послугу: ✔️передбачає 10 консультацій психотерапевта; ✔️консультації є безоплатними для українців зі страховим полісом VZP; ✔️надається українськими спеціалістами за вашим запитом; ✔️призначена для дітей віком від 7 років, підлітків та дорослих. Консультація психотерапевта допоможе впоратися з тривожністю, пройти адаптацію до законодавчих змін у Чеській Республіці та впоратися з іншими складними життєвими ситуаціями. Як скористатися послугою❓️ ✔️перейдіть за посиланням: https://bit.ly/47z1Xur ✔️оберіть психотерапевта на сайті; ✔️напишіть спеціалісту у месенджер/на електронну пошту й повідомте, що маєте страховий поліс VZP та домовтеся про першу консультацію! Також можете знайти психосоціальну підтримку на нашій онлайн-мапі mapa.nudz.cz😊
• • NUDZ ..
  • 2022-09-05T09:14:43.852100+00:00
  • Три міфи про сервіс mapa.nudz.cz У древні часи міфи допомагали передавати знання з покоління у покоління, але зараз вони заважають українцям користуватися корисним сервісом у Чехії🤔 NUDZ розвінчує міфи про мапу психосоціальної допомоги mapa.nudz.cz: ❌️Міф: «Мапа не потрібна, якщо не шукаю психолога» ✅️Правда: сервіс mapa.nudz.cz позначає не тільки місця отримання психосоціальної підтримки. Там можна знайти соціальну й правову консультацію в неприбуткових і державних організаціях. Також сервіс позначає приватних спеціалістів-психіатрів, психіатричні клініки й лікарні. ❌️Міф: «Там все платно» ✅️Правда: мапа є безоплатним україномовним ресурсом😉 ❌️Міф: «Мапа тільки для тих, хто в Празі» ✅️Правда: у Празі дійсно найбільша кількість доступних пропозицій. Однак mapa.nudz.cz позначає місця по всій Чехії. Довіряйте тільки перевіреній інформації!
• • NUDZ ..
  • 2022-09-05T09:14:43.852100+00:00
  • Мапа mapa.nudz.cz є простим україномовним ресурсом, де можете шукати безкоштовні й платні варіанти допомоги! Якщо поряд з вами є лише приватні спеціалісти й організації, що надають платну допомогу, попередньо запитайте, чи співпрацюють вони зі страховими компаніями. Якщо так, то заповніть спеціальний бланк, щоб отримати можливість повернути до 500 крон за один сеанс. Уточнюйте деталі в вашій страховій компанії😉
• • NUDZ ..
  • 2022-09-05T09:14:43.852100+00:00
  • З початку війни NUDZ допомагає українцям у Чеській Республіці😊 Тепер нам потрібна ваша допомога! Будь ласка, візьміть участь у нашому маленькому опитуванні щодо роботи мапи психосоціальної допомоги mapa.nudz.cz Так ми дізнаємося про: ✔️актуальні потреби українців щодо психосоціальної допомоги; ✔️роботу мапи (чи є технічні помилки й інші неточності); ✔️вид допомоги, який українці потребують найбільше. Опитування для вас доступне за посиланням: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc_DYNPf32mB-ky-wvbFZFpODXeBv251q3jgiGy4TsVEQlhrA/viewform Опитування займає приблизно 10 хвилин. Будемо неймовірно вдячні за вашу участь😉
• • NUDZ ..
  • 2022-09-05T09:14:43.852100+00:00
  • Гігієна сну - найпряміший шлях до здорового сну. Що таке гігієна сну? Це ряд ритуалів, які необхідні для підтримки якісного, здорового сну. Підтримуючи його, вона має позитивний вплив на наше тіло і психіку, відносини та якість життя загалом. Гігієна сну важлива для всіх - від малих дітей до людей літнього віку. Ритуали гігієни сну стосуються як звичок у нашій поведінці, так і облаштування простору, де ми спимо. Головні ознаки поганої гігієни сну: - Важко засинати - Сон часто переривається - Сонливість протягом дня - Ознакою поганої гігієни сну може бути й сама по собі нерегулярність достатньої кількості сну Як практикувати гігієну сну? Майстерність у гігієні сну полягає у створенні найкращих фізичних і психічних умов для свого сну кожного дня. Конкретні практики гігієни сну для вас поширимо у наступних постах про неї. Нехай вам гарно спиться ❤️
• • NUDZ ..
  • 2022-09-05T09:14:43.852100+00:00
  • Природа має позитивний вплив на наше психічне здоров'я. Це не секрет для жодної людини чи суспільства. Час, проведений на природі, знижує імпульсивність і тривожні симптоми, знімає стрес, покращує пам'ять, увагу, а також добре впливає на загальне фізичне здоров'я, оскільки часто включає помірну фізичну активність - наприклад, ходіння. Навіть короткий відпочинок у парку або лісі може покращити самопочуття та знизити ризик виникнення психічної нерівноваги. А прогулянки на природі з друзями та родиною можуть також гарно вплинути на ваші стосунки. Великий ефект у покращенні психічного добробуту має контакт зі звуками природи - спів птахів, шелест листя. Так само й інші відчуття: коли наступного разу підете до парку чи лісу, торкніться руками кори дерев, листя, трави, квітів… Глибоко вдихніть і відчуйте їх багатий аромат. Пошукайте очима - може, за листям ховаються птахи, а десь за травою чи кущами - вивірки, їжаки й інші мешканці зелених країв. Не забувайте відводити час для контакту з природою, особливо в часи неспокою. Вона завжди на вас чекає і завжди готова вас прийняти ❤️ Хочете дізнатися більше про психічне здоров’я і те, як про нього піклуватися? Завітайте до нас на сторінки: https://www.samopomi.ch//
• • NUDZ ..
  • 2022-09-05T09:14:43.852100+00:00
  • Коли ти знаєш свої цінності, тобі легше прийняти вибір! Спеціальний блог від Олександри Витвицької на тему цінностей, незмінних орієнтирів та власного шляху: "Коли почалась повномасштабна війна, постало важке питання вибору того шляху, по якому далі рухатись. Залишитися у країні або виїхати за кордон? Думки були такими: «Який вибір правильний?», «А якщо про мене будуть думати, що я залишила Україну у найважливіший момент?», «Якщо я поїду, а там буде ще гірше, важче», і ще багато нав'язливого впереміш зі звуками ППО (як виявляється), та повітряної тривоги. Одна невизначеність, втрата довіри до світу, бо він виявився не такий, як я думала, ніякої безпеки та стабільності в місці, де я вибрала жити. У більшості з нас відбулась зміна звичного життя, тож я почала шукати відповіді на всі ці питання, бо нас ніхто не вчив, як жити у час війни. То чому одні люди легко роблять вибір, а інші довго не можуть визначитися? - Цікавило мене. Причин може бути багато, ось деякі з них: ⁃ Думка, що існує ідеально правильний варіант. ⁃ Відсутність гнучкості та виходу зі звичних обставин, де було комфортно. ⁃ Відсутність гарантій того, що все буде добре. ⁃ Важко взяти відповідальність за своє життя. ⁃ Нерозуміння своїх цінностей. Останній пункт був моєю чарівною паличкою, тому я вирішила нею поділитись. Найважче було стишитись від «пережовування думок», сказати собі СТОП, та почути себе. Що для мене дійсно важливо? Що я хочу в даний момент? У нас змінилась ієрархія цінностей, їх пріоритетність. Те, що було важливим, суттєво втратило сенс. Натомість те, що було другорядним - стало на перший план. Всі зрозуміли, що найважливішою цінністю є життя. Власне, що таке цінності? Це те, як ми хочемо БУТИ, а не те, що ми хочемо МАТИ! Вони визначають напрямок руху, куди ми будемо йти (цілі – точки на маршруті) – цілі можна втратити, змінити - цінності ж – ні (як компас, який покаже дорогу). Наведу приклади власних цінностей: ДОПОМАГАТИ - в моєму дні має бути робота, просто добрим словом підтримка друга, чи людини на вулиці. Від цього фарби життя стають яскравіші. ЛЮБОВ - робити люблячі і добрі вчинки по відношенню до себе та до інших. Для мене важливо бути з людьми, роботою, світом, і, якщо це йде не через любов, я не відчуваю задоволення. ПОВАГА - бути шанобливим по відношенню до себе та інших; бути ввічливим, уважним і показати позитивне ставлення. СВОБОДА - обирати, як я хочу жити, і поводити себе вільно, або допомогти іншим зробити те ж саме. ЩЕДРІСТЬ - бути щедрим, ділитися і давати. БЕЗПЕКА - забезпечення захисту інформації, або для підтримання безпеки КРАСА - цінувати, створювати, розвивати або культивувати красу в собі, в інших та навколишньому середовищі і т.д. Коли я запитала себе: «Чи живу я зараз згідно своїх цінностей?», відповідь була однозначно ні. Постійна небезпека. Я не могла якісно працювати, тому що страх був, як мені тоді здавалось, занадто високий. Я живу в чужих людей, у мене забрали ту свободу, в якій я звикла жити. Звернення до цих важливих якостей стало рушійною силою, яка допомогла зробити вибір не той, що «правильний», а той, що допомагає."
• • NUDZ ..
  • 2022-09-05T09:14:43.852100+00:00
  • Стигма і психічне здоров'я 🧠 Психічне здоров'я є так само важливим, як і фізичне, проте багато людей все ще відчувають сором стосовно звернення по допомогу щодо проблем із психічним здоров'ям. Чому так? 🤔 Одна з причин - стигматизація психічного здоров'я. Стигма, в її наслідку, може призводити до дискримінації, від’єднаності від суспільства і часто запобігає отриманню необхідної допомоги. Давайте разом працювати над тим, щоб припинити стигматизацію й поширювати обізнаність! 👥 Стигматизація може бути зумовлена багатьма причинами, включно з медійними зображеннями психічних розладів, культурними та соціальними переконаннями та особистим досвідом. Люди можуть відчувати, що їх засудять або на них “наліплять ярлик”, якщо вони звернуться по допомогу в питаннях психічного здоров'я, або що їхні проблеми свідчать про слабкість. 🚫 Ця стигматизація може бути шкідливою та запобігати людям в отриманні допомоги, яку вони потребують. Важливо пам'ятати, що наявність психічного здоров'я - не вибір, а звернення по допомогу - це прояв сили, а не слабкості 💬 Якщо ви чи хтось із вашого оточення має проблеми зі психічним здоров'ям, не бійтеся звернутися по допомогу. Поговоріть зі своїм близьким другом, членом родини або з фахівцем - наприклад, наших фахівців ви знайдете за цим посиланням: https://www.nudz.cz/uk/mi-dopomagajemo-ukrajini/psikhosocialna-pidtrimka-uk Ви не маєте бути на самоті 💛 Є запитання до нас? Поставте їх через електронну адресу [email protected]
• • NUDZ ..
  • 2022-09-05T09:14:43.852100+00:00
  • За період проведення проєкту психосоціальної підтримки до наших психотерапевтів звернулося більше 1500 людей. Звідки наші клієнти? Дізнайтеся на мапі, яку ми для вас підготували. Потрібна підтримка? Зверніться по безкоштовну консультацію до наших професійних психологів і психотерапевтів за цим посиланням: https://www.nudz.cz/uk/mi-dopomagajemo-ukrajini/psikhosocialna-pidtrimka-uk Є запитання до нас? Поставте їх через електронну адресу [email protected].
• • NUDZ ..
  • 2022-09-05T09:14:43.852100+00:00
  • Як це, коли психологічна підтримка веде до позитивних змін у житті? Підготували для вас коротку розповідь про хлопця-амбідекстера, який звернувся по допомогу до нашої психотерапевтки декілька місяців тому. Читайте у нас в Instagram @nudz_dopomoha_ua i Telegram @nudzcz https://www.instagram.com/p/Cp98YjXDxT-/ https://t.me/nudzcz/38